🌟 Hodnocení: 5 z 5 – Tato jednoduchá pochoutka z několika běžných surovin je důkazem, že i bez mouky a cukru lze vytvořit nadýchané, zdravé a neuvěřitelně chutné lívance. Skvělá volba pro zdravou snídani, svačinu nebo mlsání bez výčitek. 🌟

🍌 Nadýchané Banánovo-Ovesné Lívance – Jen ze 3 Surovin!

Bez mouky, bez cukru, bez výčitek – a přesto naprosto neodolatelné. Hotové za pár minut!

🛒 Ingredience (na cca 6–8 lívanečků):

• 🍌 1 zralý banán

• 🥚 1 vejce (velikost M nebo L)

• 🌾 1 sklenička jemných ovesných vloček (cca 60 g)

Volitelně: špetka skořice, kapka vanilkového extraktu, trochu prášku do pečiva pro nadýchanější verzi

👩‍🍳 Postup:

1️⃣ Připravte těsto:
V misce rozmačkejte banán na kaši, přidejte vejce a dobře promíchejte. Poté vmíchejte ovesné vločky. Můžete nechat 5 minut odležet, aby vločky nasákly vlhkost.

2️⃣ (Volitelné) Rozmixování:
Pro jemnější strukturu můžete směs krátce rozmixovat ponorným mixérem.

3️⃣ Smažení:
Na nepřilnavé pánvi rozehřejte pár kapek oleje (kokosový nebo slunečnicový). Lžící tvořte menší lívanečky. Smažte na středním ohni cca 2–3 minuty z každé strany, dokud nejsou zlatavé a pevné.

🕒 Časová náročnost:

• Příprava: 5 minut

• Smažení: 10 minut

• Celkem: cca 15 minut

🍽️ Počet porcí:

• 1–2 porce (6–8 menších lívanečků)

🥗 Doporučené podávání:

• S řeckým jogurtem, čerstvým ovocem a medem

• Posypané kokosem, oříšky nebo lžící oříškového másla

• Pro fitness verzi: s tvarohem a pár kapkami javorového sirupu

🍯 Proč si tento recept zamilujete:

• Pouze 3 suroviny, které máte vždy doma

• Zdravá alternativa ke klasickým lívancům – bez mouky, cukru a tuku

• Hotové za 15 minut – ideální na hektické ráno

• Děti je milují – a vy jim je můžete servírovat s čistým svědomím

💬 Zkusili jste už banánové lívance bez mouky? Co si na ně nejraději dáváte? Dejte nám vědět do komentářů! 🍯👇

🔗 Recept se skvěle hodí pro rubriky: „Zdravé recepty“, „Snídaně a svačiny“ nebo „Rychlá jídla do 15 minut“ na vašem webu.