
🌟 Hodnocení: 5 z 5 – Tato jednoduchá pochoutka z několika běžných surovin je důkazem, že i bez mouky a cukru lze vytvořit nadýchané, zdravé a neuvěřitelně chutné lívance. Skvělá volba pro zdravou snídani, svačinu nebo mlsání bez výčitek. 🌟
🍌 Nadýchané Banánovo-Ovesné Lívance – Jen ze 3 Surovin!
Bez mouky, bez cukru, bez výčitek – a přesto naprosto neodolatelné. Hotové za pár minut!
🛒 Ingredience (na cca 6–8 lívanečků):
-
🍌 1 zralý banán
-
🥚 1 vejce (velikost M nebo L)
-
🌾 1 sklenička jemných ovesných vloček (cca 60 g)
Volitelně: špetka skořice, kapka vanilkového extraktu, trochu prášku do pečiva pro nadýchanější verzi
👩🍳 Postup:
1️⃣ Připravte těsto:
V misce rozmačkejte banán na kaši, přidejte vejce a dobře promíchejte. Poté vmíchejte ovesné vločky. Můžete nechat 5 minut odležet, aby vločky nasákly vlhkost.
2️⃣ (Volitelné) Rozmixování:
Pro jemnější strukturu můžete směs krátce rozmixovat ponorným mixérem.
3️⃣ Smažení:
Na nepřilnavé pánvi rozehřejte pár kapek oleje (kokosový nebo slunečnicový). Lžící tvořte menší lívanečky. Smažte na středním ohni cca 2–3 minuty z každé strany, dokud nejsou zlatavé a pevné.
🕒 Časová náročnost:
-
Příprava: 5 minut
-
Smažení: 10 minut
-
Celkem: cca 15 minut
🍽️ Počet porcí:
-
1–2 porce (6–8 menších lívanečků)
🥗 Doporučené podávání:
-
S řeckým jogurtem, čerstvým ovocem a medem
-
Posypané kokosem, oříšky nebo lžící oříškového másla
-
Pro fitness verzi: s tvarohem a pár kapkami javorového sirupu
🍯 Proč si tento recept zamilujete:
-
Pouze 3 suroviny, které máte vždy doma
-
Zdravá alternativa ke klasickým lívancům – bez mouky, cukru a tuku
-
Hotové za 15 minut – ideální na hektické ráno
-
Děti je milují – a vy jim je můžete servírovat s čistým svědomím
💬 Zkusili jste už banánové lívance bez mouky? Co si na ně nejraději dáváte? Dejte nám vědět do komentářů! 🍯👇
🔗 Recept se skvěle hodí pro rubriky: „Zdravé recepty“, „Snídaně a svačiny“ nebo „Rychlá jídla do 15 minut“ na vašem webu.
Napsat komentář