Categories

🍌 Banánové lívanečky bez cukru – Snídaně z 3 surovin!

Posted by Bozena

⭐⭐⭐⭐⭐ Hodnocení: 5 z 5 – Banánové lívanečky bez cukru: Rychlé, zdravé a neuvěřitelně chutné!

Banánové lívanečky bez cukru – Snídaně z 3 surovin!

Hledáte zdravou a sladkou snídani, kterou připravíte během pár minut a která potěší nejen vaše chuťové buňky, ale i svědomí? Tyto banánové lívanečky jsou hotové za chvilku, neobsahují přidaný cukr a stačí vám k nim pouhé tři základní suroviny. Ideální pro děti, sportovce, ale i pro každého, kdo chce začít den s lehkostí a dobrou náladou. Navíc jsou přirozeně bezlepkové a vhodné i pro bezmléčnou dietu (podle výběru tuku na smažení).

Ingredience (cca 6 malých lívanečků – 2 porce)

  • 2 zralé banány (čím zralejší, tím sladší)

  • 2 vejce

  • 4 lžíce jemných ovesných vloček (mohou být bezlepkové)

Volitelné:

  • špetka skořice nebo vanilkového extraktu

  • kokosový olej nebo přepuštěné máslo na smažení

Postup

  1. Příprava těsta:
    V míse rozmačkejte banány na kaši. Přidejte vejce a dobře promíchejte. Poté vmíchejte ovesné vločky. Pokud chcete, přidejte špetku skořice nebo kapku vanilkového extraktu pro vůni. Nechte směs 5 minut odstát, aby vločky mírně nasákly.

  2. Smažení:
    Na pánvi rozehřejte trošku kokosového oleje nebo přepuštěného másla. Lžící tvořte malé lívanečky a smažte je na středním plameni cca 2 minuty z každé strany, dokud nejsou zlatavé a drží tvar.

  3. Servírování:
    Podávejte teplé – nejlépe s plátky banánu, domácí čokoládovou polevou, řeckým jogurtem, strouhaným kokosem nebo čerstvým ovocem dle chuti.

Časová náročnost

  • Příprava: 5 minut

  • Smažení: 10 minut

  • Celkem: 15 minut

Nutriční hodnoty (1 porce)

  • Kalorie: cca 230 kcal

  • Bílkoviny: 9 g

  • Sacharidy: 30 g

  • Tuky: 8 g

  • Vláknina: 4 g

  • Cukr: pouze přirozený z banánu

Proč si tento recept zamilujete

  • Jen 3 jednoduché suroviny – které má každý doma

  • Bez přidaného cukru, ale přirozeně sladké

  • Rychlá příprava – ideální i ve spěchu

  • Bezlepkové a snadno upravitelné pro různé diety

  • Chutnají dětem i dospělým – perfektní na víkend i každý den

Banánové lívanečky bez cukru jsou snídaňovým zázrakem pro všechny, kdo chtějí jíst sladce, ale zdravě. Jednoduché, výživné a neuvěřitelně chutné. Vyzkoušejte je – a už nebudete chtít jinak!