⭐⭐⭐⭐⭐ Hodnocení: 5 z 5 – Banánové smoothie s arašídovým máslem: Krémový zázrak v jedné sklenici
Banánové smoothie s arašídovým máslem – Dokonalá kombinace chutí do každého dne
Toto banánové smoothie s arašídovým máslem je perfektní volbou, když toužíte po rychlém, výživném a přitom neodolatelně chutném nápoji. Je ideální jako zdravá snídaně, sytá svačina nebo i jako dezert po tréninku. Spojení sladkých banánů a krémového arašídového másla tvoří sametově hladký nápoj, který zasytí a potěší.
Ingredience (na 2 porce)
-
2 zralé banány
-
2 lžíce kvalitního arašídového másla (ideálně 100%)
-
300 ml rostlinného nebo klasického mléka (např. mandlového, ovesného nebo plnotučného)
-
1 lžíce medu nebo javorového sirupu (volitelně)
-
1/2 lžičky mleté skořice
-
1/2 lžičky vanilkového extraktu
-
6 kostek ledu
-
špetka soli
-
na ozdobu: drcené sušenky, banánové plátky, špetka skořice
Postup
-
Příprava surovin:
Oloupejte banány a nakrájejte je na menší kousky. Pokud chcete smoothie extra krémové, můžete je předem zmrazit. -
Mixování:
Do vysokorychlostního mixéru vložte všechny suroviny – banány, arašídové máslo, mléko, med, skořici, vanilku, sůl i led. Mixujte asi 30–60 sekund, dokud není smoothie naprosto hladké a nadýchané. -
Dochucení:
Ochutnejte a případně doslaďte podle potřeby. -
Servírování:
Rozlijte smoothie do vysokých sklenic. Ozdobte povrch drcenými sušenkami, plátky banánu a lehkým posypem skořice.
Časová náročnost
-
Příprava: 5 minut
-
Celkem: 5 minut
Nutriční hodnoty (1 porce)
-
Energetická hodnota: cca 280 kcal
-
Bílkoviny: 7 g
-
Tuky: 10 g
-
Sacharidy: 38 g
-
Vláknina: 4 g
Tipy a variace
-
Pro veganskou verzi použijte rostlinné mléko a sirup místo medu.
-
Pro extra proteiny přidejte 1 odměrku vanilkového proteinového prášku.
-
V letních dnech přidejte pár zmrazených kostek banánu pro osvěžující efekt.
-
Místo medu lze použít i datle – rozmixujte je přímo se vším.
Banánové smoothie s arašídovým máslem je ideálním spojením rychlosti, výživy a potěšení. Tento nápoj není jen sladkou odměnou, ale i výborným zdrojem energie, který vás nastartuje do nového dne – nebo příjemně zakončí ten dlouhý.
Leave a Reply