⭐⭐⭐⭐⭐ Hodnocení: 5 z 5 – Jogurtová miska s broskvemi a vločkami: Lehká, osvěžující a výživná snídaně

Jogurtová miska s broskvemi a vločkami – Lehký start dne

Tato jogurtová miska je ideální volbou pro každého, kdo hledá rychlou, zdravou a výživnou snídani, která zároveň potěší chuťové buňky. Kombinace krémového jogurtu, sladkých broskví, šťavnatého ovoce a křupavých vloček vytváří harmonii chutí a textur, kterou si zamilujete. Navíc je připravená během několika minut.

Ingredience na 1 porci

• 200 g bílého řeckého jogurtu (plnotučný nebo nízkotučný dle preference)

• 1 zralá broskev (čerstvá nebo kompotovaná bez cukru)

• 1 hrst malin

• 1 hrst borůvek

• 2 lžíce ovesných vloček

• 1 lžíce nasekaných vlašských ořechů

• 1 lžička chia semínek (volitelně)

• Med nebo javorový sirup na doslazení (volitelně)

Postup

1. Příprava ovoce:
   Broskev omyjte, vypeckujte a nakrájejte na tenké plátky nebo kostky. Pokud použijete kompotovanou, dobře ji sceďte.

2. Základ z jogurtu:
   Do misky dejte jogurt a rovnoměrně ho rozetřete do hladiny. Pokud chcete sladší chuť, přidejte lžičku medu nebo javorového sirupu.

3. Topping – ovoce a vločky:
   Navrch rozložte plátky broskve, přidejte maliny a borůvky. Posypte ovesnými vločkami, nasekanými vlašskými ořechy a případně chia semínky.

4. Finální úprava:
   Misku můžete doladit ještě kapkou medu nebo sirupu a pár lístky máty pro svěžest a estetický dojem.

Tipy a variace

• Veganská verze: Použijte rostlinný jogurt (např. kokosový nebo sójový) a sladidlo bez živočišného původu.

• Sezónní ovoce: Můžete nahradit broskve nektarinkami, jahodami, meruňkami nebo jablky dle sezóny.

• Křupavý prvek: Pokud chcete více křupavosti, přidejte granolu nebo opražené ořechy.

• Příprava do práce: Vše připravte do uzavíratelné sklenice a nechte odležet přes noc v lednici.

Časová náročnost

• Příprava: 5 minut

• Celkem: 5 minut

Nutriční hodnoty (na 1 porci)

• Kalorie: cca 290 kcal

• Bílkoviny: 14 g

• Tuky: 10 g

• Sacharidy: 32 g

• Vláknina: 5 g

Proč si tento recept zamilujete

• Rychlá a jednoduchá příprava bez vaření

• Lehká, ale výživná a sytá snídaně

• Skvěle se hodí i jako odpolední svačina

• Variabilita ingrediencí podle sezóny a chutí

• Vhodná pro děti i dospělé

Jogurtová miska s broskvemi je nejen vizuálně lákavá, ale také plná výživných látek, které vás nabudí na celý den. Ideální pro rušná rána i víkendové chvíle pohody.