⭐⭐⭐⭐⭐ Hodnocení: 5 z 5 – Banánové lívanečky bez cukru: Rychlé, zdravé a neuvěřitelně chutné!
Banánové lívanečky bez cukru – Snídaně z 3 surovin!
Hledáte zdravou a sladkou snídani, kterou připravíte během pár minut a která potěší nejen vaše chuťové buňky, ale i svědomí? Tyto banánové lívanečky jsou hotové za chvilku, neobsahují přidaný cukr a stačí vám k nim pouhé tři základní suroviny. Ideální pro děti, sportovce, ale i pro každého, kdo chce začít den s lehkostí a dobrou náladou. Navíc jsou přirozeně bezlepkové a vhodné i pro bezmléčnou dietu (podle výběru tuku na smažení).
Ingredience (cca 6 malých lívanečků – 2 porce)
-
2 zralé banány (čím zralejší, tím sladší)
-
2 vejce
-
4 lžíce jemných ovesných vloček (mohou být bezlepkové)
Volitelné:
-
špetka skořice nebo vanilkového extraktu
-
kokosový olej nebo přepuštěné máslo na smažení
Postup
-
Příprava těsta:
V míse rozmačkejte banány na kaši. Přidejte vejce a dobře promíchejte. Poté vmíchejte ovesné vločky. Pokud chcete, přidejte špetku skořice nebo kapku vanilkového extraktu pro vůni. Nechte směs 5 minut odstát, aby vločky mírně nasákly. -
Smažení:
Na pánvi rozehřejte trošku kokosového oleje nebo přepuštěného másla. Lžící tvořte malé lívanečky a smažte je na středním plameni cca 2 minuty z každé strany, dokud nejsou zlatavé a drží tvar. -
Servírování:
Podávejte teplé – nejlépe s plátky banánu, domácí čokoládovou polevou, řeckým jogurtem, strouhaným kokosem nebo čerstvým ovocem dle chuti.
Časová náročnost
-
Příprava: 5 minut
-
Smažení: 10 minut
-
Celkem: 15 minut
Nutriční hodnoty (1 porce)
-
Kalorie: cca 230 kcal
-
Bílkoviny: 9 g
-
Sacharidy: 30 g
-
Tuky: 8 g
-
Vláknina: 4 g
-
Cukr: pouze přirozený z banánu
Proč si tento recept zamilujete
-
Jen 3 jednoduché suroviny – které má každý doma
-
Bez přidaného cukru, ale přirozeně sladké
-
Rychlá příprava – ideální i ve spěchu
-
Bezlepkové a snadno upravitelné pro různé diety
-
Chutnají dětem i dospělým – perfektní na víkend i každý den
Banánové lívanečky bez cukru jsou snídaňovým zázrakem pro všechny, kdo chtějí jíst sladce, ale zdravě. Jednoduché, výživné a neuvěřitelně chutné. Vyzkoušejte je – a už nebudete chtít jinak!