Categories

🍌 Banánové smoothie s arašídovým máslem – Dezert do skleničky

Posted by Bozena

⭐⭐⭐⭐⭐ Hodnocení: 5 z 5 – Banánové smoothie s arašídovým máslem: Krémový zázrak v jedné sklenici

Banánové smoothie s arašídovým máslem – Dokonalá kombinace chutí do každého dne

Toto banánové smoothie s arašídovým máslem je perfektní volbou, když toužíte po rychlém, výživném a přitom neodolatelně chutném nápoji. Je ideální jako zdravá snídaně, sytá svačina nebo i jako dezert po tréninku. Spojení sladkých banánů a krémového arašídového másla tvoří sametově hladký nápoj, který zasytí a potěší.

Ingredience (na 2 porce)

  • 2 zralé banány

  • 2 lžíce kvalitního arašídového másla (ideálně 100%)

  • 300 ml rostlinného nebo klasického mléka (např. mandlového, ovesného nebo plnotučného)

  • 1 lžíce medu nebo javorového sirupu (volitelně)

  • 1/2 lžičky mleté skořice

  • 1/2 lžičky vanilkového extraktu

  • 6 kostek ledu

  • špetka soli

  • na ozdobu: drcené sušenky, banánové plátky, špetka skořice

Postup

  1. Příprava surovin:
    Oloupejte banány a nakrájejte je na menší kousky. Pokud chcete smoothie extra krémové, můžete je předem zmrazit.

  2. Mixování:
    Do vysokorychlostního mixéru vložte všechny suroviny – banány, arašídové máslo, mléko, med, skořici, vanilku, sůl i led. Mixujte asi 30–60 sekund, dokud není smoothie naprosto hladké a nadýchané.

  3. Dochucení:
    Ochutnejte a případně doslaďte podle potřeby.

  4. Servírování:
    Rozlijte smoothie do vysokých sklenic. Ozdobte povrch drcenými sušenkami, plátky banánu a lehkým posypem skořice.

Časová náročnost

  • Příprava: 5 minut

  • Celkem: 5 minut

Nutriční hodnoty (1 porce)

  • Energetická hodnota: cca 280 kcal

  • Bílkoviny: 7 g

  • Tuky: 10 g

  • Sacharidy: 38 g

  • Vláknina: 4 g

Tipy a variace

  • Pro veganskou verzi použijte rostlinné mléko a sirup místo medu.

  • Pro extra proteiny přidejte 1 odměrku vanilkového proteinového prášku.

  • V letních dnech přidejte pár zmrazených kostek banánu pro osvěžující efekt.

  • Místo medu lze použít i datle – rozmixujte je přímo se vším.

Banánové smoothie s arašídovým máslem je ideálním spojením rychlosti, výživy a potěšení. Tento nápoj není jen sladkou odměnou, ale i výborným zdrojem energie, který vás nastartuje do nového dne – nebo příjemně zakončí ten dlouhý.