• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
Útulná kuchyně
  • Úvodní stránka
  • Příspěvky
    • RECEPTY
    • TIPY
  • Zásady ochrany osobních údajů

Zhubněte s vynikajícím salátem z běžné zeleniny

6 dubna, 2025 by Bozena Leave a Comment

🥗 Zhubněte s vynikajícím salátem z běžné zeleniny – lehký, chutný a plný vitamínů!
Hodnocení: ⭐⭐⭐⭐⭐ (5/5) – Tento salát je dokonalou volbou pro všechny, kteří chtějí jíst zdravě, chutně a s lehkostí!

Pokud hledáte rychlý, svěží a výživný recept, který pomáhá při hubnutí a zároveň vás zasytí, pak jste na správném místě! Tento salát z běžné zeleniny je plný vlákniny, vitamínů a minerálů, a navíc obsahuje lehké proteiny, které pomáhají udržet svalovou hmotu i během redukce hmotnosti. Zamilujete si ho jako oběd, večeři nebo zdravou svačinku.


🛒 Ingredience (2 porce):

  • 🥬 1 hrst směsi listových salátů (ledový, rukola, polníček)

  • 🍅 6–8 ks cherry rajčátek, rozkrojených napůl

  • 🥒 1/2 okurky, nakrájené na tenká kolečka

  • 🧀 60 g nízkotučného balkánského sýra nebo fety, nakrájeného na kostičky

  • 🍞 1/2 hrnku domácích celozrnných krutonů (volitelné)

  • 🍗 100 g grilovaného kuřecího prsa nebo tofu (volitelné)

  • 🌿 2 lžíce čerstvých bylinek (pažitka, kopr, petržel)

Na dresink:

  • 1 lžíce olivového oleje extra virgin

  • šťáva z 1/2 citronu

  • 1 lžička dijonské hořčice

  • 1/2 lžičky medu

  • sůl a pepř dle chuti


👨‍🍳 Postup:

1️⃣ Příprava zeleniny:

  • Všechnu zeleninu omyjte a důkladně osušte.

  • Nakrájejte rajčata, okurku a připravte listy salátu do větší mísy.

2️⃣ Přidání proteinu:

  • Pokud používáte kuřecí prsa, orestujte je na sucho na pánvi se špetkou soli a pepře nebo je grilujte. Nakrájejte na plátky.

  • Pro vegetariánskou verzi použijte tofu nakrájené na kostky a lehce opečené na pánvi.

3️⃣ Dresink:

  • V malé misce smíchejte všechny ingredience na dresink a dobře promíchejte.

  • Nalijte dresink přes salát a vše jemně promíchejte.

4️⃣ Servírování:

  • Nakonec ozdobte sýrem, čerstvými bylinkami a případně krutony.

  • Podávejte ihned, nejlépe vychlazené.


🕒 Časová náročnost:

  • Příprava: 10 minut

  • Celkem: cca 10–15 minut


🍽 Tipy a triky:

  • Místo kuřecího masa můžete přidat vařené vejce či tuňáka ve vlastní šťávě.

  • Krutony lze nahradit vařenou quinoou nebo trochou vařené cizrny pro větší sytost.

  • Přidejte pár semínek slunečnice nebo dýně pro křupavost a další výživové benefity.


🍯 Proč si tento salát zamilujete:

  • ✅ Nízký obsah kalorií, vysoký obsah vlákniny

  • ✅ Rychlý na přípravu a vhodný i do krabičky do práce

  • ✅ Ideální pro redukční jídelníček

  • ✅ Osvěžující chuť, která vás nepřestane bavit

  • ✅ Skvělé pro detoxikaci a podporu trávení


💬 „Tento salát si dávám 4× týdně k večeři a cítím se lehčí, zdravější a plná energie!“ – Jana L., Brno

📌 Uložte si tento recept a užijte si chuť zdravého stravování bez kompromisů. Tento salát je přesně to, co potřebujete na cestě za vysněnou postavou! 🌿🥗💪

Filed Under: RECEPTY

Previous Post: « Piškotové „krtinky“, které provoní váš dům díky jejích náplni
Next Post: Vynikající mini koláčky se rozplývají v ústech »

Reader Interactions

Napsat komentář Zrušit odpověď na komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Primary Sidebar

Recent Posts

  • Sýrovo-chlebové nebe. Netradiční pokrm, který si zamilujete
  • Jablečné tartaletky se stanou u snídaně hitem!
  • Vepřová krkovice na cibuli je ideální pro celou rodinu
  • Obrovská pochoutka z pár základních surovin
  • Vepřové maso s mozzarellou obalené ve slanině

Recent Comments

Žádné komentáře.

Copyright © 2025 Útulná kuchyně on the Foodie Pro Theme