⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Lehký salát z kuřecích prsíček – Ideální večeře bez výčitek!
Tento salát je lehounký jako pírko, ale zároveň nabitý chutí a bílkovinami. Perfektní volba na večeři, kterou si můžete dopřát i pozdě večer bez obav z těžkého žaludku nebo přibírání. Navíc se hodí i jako lehký oběd nebo pohoštění.
🧺 Ingredience (4 porce):
300 g vařených kuřecích prsou (nebo pečené)
1 ks červené papriky
1 ks žluté papriky
1 plechovka kukuřice (cca 150 g)
3 ks jarní cibulky
100 g tvrdého sýra (eidam nebo gouda)
2 lžíce nízkotučného jogurtu nebo zakysané smetany
1 lžíce light majonézy (nebo zcela vynechat)
Sůl a pepř dle chuti
Trochu čerstvé petrželky nebo pažitky
👩🍳 Postup:
1️⃣ Připravte maso:
Kuřecí prsa uvařte v osolené vodě nebo upečte a nechte vychladnout. Nakrájejte nebo natrhejte na menší kousky.
2️⃣ Nakrájejte zeleninu:
Papriky nakrájejte na tenké proužky, jarní cibulku nasekejte nadrobno. Kukuřici sceďte.
3️⃣ Smíchejte ingredience:
Do mísy dejte maso, zeleninu, nastrouhaný sýr, jogurt, majonézu a nasekané bylinky. Osolte, opepřete a dobře promíchejte.
4️⃣ Nechte odležet:
Salát dejte alespoň na 30 minut do lednice – chutě se krásně propojí.
🕒 Časová náročnost:
Příprava: 15 minut
Vaření masa: 15–20 minut (nebo použijte zbylé pečené)
Celkem: cca 30–35 minut
🥗 Nutriční info (na 1 porci):
Kalorie: cca 220–250 kcal
Bílkoviny: cca 28 g
Tuky: cca 10 g
Sacharidy: cca 10 g
🍯 Proč si tento salát zamilujete:
✅ Lehký, ale sytý – ideální pro večerní večeři
✅ Vysoký obsah bílkovin, nízký obsah sacharidů
✅ Rychlá příprava a skvělá chuť
✅ Skvělý i na cesty nebo do práce
✅ Možnost obměn – můžete přidat např. sterilovanou okurku, cizrnu nebo baby špenát
💬 „Výborný salát, měla jsem ho večer po tréninku a skvěle zasytil bez zbytečné těžkosti.“ – Eva, čtenářka
👉 Vyzkoušejte tento salát už dnes večer a zjistěte, jak skvěle může chutnat lehké jídlo bez výčitek!