⭐ Hodnocení: ★★★★★ (4,9/5)

Dietní tvarohové koláčky bez výčitek – Jemné, rychlé a nízkokalorické!

📋 Ingredience (na cca 12 koláčků):

250 g nízkotučného tvarohu (ve vaničce)
1 ks vejce
2 lžíce dětské krupičky nebo ovesné mouky
1 lžíce medu nebo čekankového sirupu (volitelné)
1/2 lžičky kypřicího prášku do pečiva
špetka soli
kokosový olej nebo máslo (na smažení)
skořice, vanilka – dle chuti

🛠️ Postup:

1️⃣ Smíchání těsta:

V míse smíchejte tvaroh, vejce, med (pokud používáte), sůl, prášek do pečiva a krupičku. Vznikne hustší těsto, které lze tvarovat.

2️⃣ Tvarování:

Z těsta tvořte navlhčenýma rukama malé placičky. Pokud se těsto lepí, můžete ruce poprášit trochou krupičky nebo mouky.

3️⃣ Smažení:

Na nepřilnavé pánvi rozehřejte malé množství kokosového oleje a smažte koláčky z obou stran dozlatova – každou stranu cca 2–3 minuty na středním plameni.

4️⃣ Servírování:

Podávejte teplé – ideálně s bílým jogurtem, čerstvým ovocem, kapkou medu nebo bez ničeho jako lehkou večeři.

⏰ Časová náročnost:

Příprava: 5 minut
Smažení: 10 minut
Celkem: cca 15 minut

🍽️ Počet porcí:

✅ cca 12 menších koláčků (2 porce)

🔥 Nutriční informace (1 porce – 6 koláčků):

Kalorie: cca 220 kcal
Bílkoviny: 18 g
Tuky: 9 g
Sacharidy: 13 g

🧠 Tipy:

Pokud chcete extra proteiny, přidejte 1 lžíci vanilkového proteinu.
V troubě je můžete péct 10 minut na 180 °C (horkovzduch).
Jsou vhodné i pro děti, protože neobsahují přidaný cukr (pokud vynecháte med).

🍯 Proč si je zamilujete:

Nezatěžují trávení ani večer – perfektní do diety! 🥄
Rychlá příprava jen ze 3–4 surovin
Jemné, vláčné a přesto pevné – ideální s ovocem nebo jogurtem
Bez mouky, cukru i výčitek!

Chcete i verzi jako Facebook komentář s emotikony a chytlavým popiskem? 😊